Hogyan méregtelenítsünk?
Egészséges életmóddal és tiszta, vitamindús táplálkozással tehetünk a legjobbat a testünknek.
Használjunk gyógynövényeket, teákat, gyümölcsleveket a szövetünkben lévő toxinok eltávolításának elősegítésére.
A napi folyadékfogyasztás legyen 2,5-3-4 liter/nap. 1 Liter / 20ttkg.
Csökkentsük a szénhidrátot és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását
Fogyasszunk antioxidánsokban és prebiotikumban gazdag ételeket
Csökkentsük a sóbevitelt
Mozogjunk, sportoljunk rendszeresen!
Aludjunk minőségit (7-8óra)
Használjunk természetese tisztító-és mosószereket háztartásunkban!
Tilos az alkohol-és dohányzás. (Talán ez egyértelmű)
Kerülendő élelmiszerek:
-cukor, glutén, tejtermék, húsok/húskészítmények, mesterséges édesítők/színezők, étkezési só, félkész ételek, szója, feldolgozott élelmiszerek, mikrohullámú sütőben készült ételek, konzervek, alkohol, koffein, gyorséttermek
Természetes méregtelenítés
Chlorella és Spirulina- algák, melyek fokozzák a méreganyagok és a nehézfémek kiürülését.
Top méregtelenítő növények (frissen/tablettában vagy teában is megfelelő hatásúak)
csalán, máriatövis, gyermekláncfű, zsurló, zöld búzafű, árpafű, lucerna, aloe vera, vizitorma levél, Maca gyökér, acai bogyó, petrezselyem, citromfű, gyömbér, kurkuma, fahéj.
Kéntartalmú élelmiszerek: brokkoli, kelkáposzta, fokhagyma, hagyma, káposzta- fokozzák a nehézfémek kiválasztását.
Természetes antibiotikum: grepfruitmag-kivonat, fokhagyma
Rostok: lenmag
Emésztőenzim: bromelain(ananász), papain (papaya)
Mennyi ideig méregtelenítsünk?
1-3 hónap (ideális testsúly esetén)
3-6 hónap (gyulladási folyamatok, emésztési problémák, fertőzés, anyagcsere, hormonális panaszok esetén)
6-9 hónap (súlyfelesleg/szív-és érrendszeri megbetegedés esetén)
Időszakos böjtölés
5:2 módszer (2 nap/ hét)
6:1 módszer (1 nap/ hét)
16:8 módszer (16 óra/ nap)
-Igyunk sok vizet!
-Kisebb adagokat együnk!
-Tartsuk be a kiegyensúlyozott makró arányokat és válasszunk, szezonális, friss ételeket!
-Kerüljük a cukrot!
-Biztosítsuk a megfelelő fehérjeforrást!
-Meditáljunk és sokat sétáljunk, sportoljunk a friss levegőn!
Léböjt
1 nap / hét
2nap / hónap
- Igyunk sok vizet-böjt fázisban 3-4 l/nap
- Biztosítsuk a megfelelő mikrotápanyagokat frissen préselt zöldség és gyümölcsökből!
- Használjunk bioaktív táplálékkiegészítőeket!
- Fokozatosan térjünk vissza a kiegyensúlyozott étrendre! (1.nap: friss zöldségek és gyümölcsök+zöldségleves/ 2. nap friss és párolt zöldségek+barna rizs+ hüvelyesek/ 3-4.nap vegán étrend
