A szuperételekkel kiegészített étrend hatására éberebbek maradunk, mivel rengeteg energiát adó tápanyaghoz jutunk hozzá.

Ez a napi minta étrend javítja és kiegyensúlyozza az energiaszintünket.

Nagyon fontos, és egyben sokaknak az egyik legnehezebb a napi 2,5-3 liter tiszta víz elfogyasztása. Törekedjünk erre is!

Reggel:

Ébredés után 2 pohár víz. Segít aktivizálni a szervezetünket.

Soha ne hagyjuk ki a reggelit, ez az étkezés lát el minket a napindító energiával!

A zabkása vagy granola tökéletes választás, a zab szénhidrátjai lassan szívódnak fel, így egész délelőttre ellátnak minket energiával. (a 2 pohár víz után legalább fél óra teljen el mielőtt reggeliznénk!)

Tízórai: reggeli után kb. 3 órával, együnk valamilyen friss gyümölcsöt!

Ebéd: Kerüljük a kiadós ebédeket, mivel utána a szervezet az emésztésre fordítja az energiát, ezért elálmosodhatunk. Helyette válasszunk fehérjében és rostokban gazdag ételeket, amelyek energiával látnak el: pl. zöldsaláta, könnyed öntettel, bulgurral, magvakkal.

Snack: A diófélék (pl.:mandula(egy maroknyi elég!) ami fokozza a szervezet energiaszintjét magnézium tartalma miatt) és banán tökéletes uzsonnára, mindkettőben található magnézium. Igyunk saját készítésű gyümölcs- és zöldségturmixot!

Vacsora: este sok friss zöldséget és egészséges szénhidrátokat kellene fogyasztanunk. Barna rizs, édesburgonya. A fáradtság leggyakoribb oka a vashiány, ezért fogyasszunk zöldleveleseket, lencsét, borsót.